{"id":276,"date":"2009-03-29T09:41:39","date_gmt":"2009-03-29T07:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/?p=276"},"modified":"2009-03-27T18:42:25","modified_gmt":"2009-03-27T16:42:25","slug":"consejos-para-evitar-el-temible-jetlag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/consejos-para-evitar-el-temible-jetlag.html","title":{"rendered":"Consejos para evitar el temible jetlag"},"content":{"rendered":"<p>El viaje en avi\u00f3n m\u00e1s largo de toda mi vida fue a Jap\u00f3n. Sal\u00ed un jueves por la tarde de mi pa\u00eds y llegu\u00e9 el s\u00e1bado a la tarde horario japon\u00e9s. Fue un viaje de 25 horas, m\u00e1s o menos, con tantas tardes, ma\u00f1anas y noches que ya ni recuerdo c\u00f3mo lo sobrellev\u00e9. Al llegar, ten\u00eda miedo de sufrir el esperado<em><strong> jetlag<\/strong><\/em>, esa descompensaci\u00f3n horaria que impide dormir, nos hace sentir confusos, mal y totalmente desubicados. Por suerte no fue as\u00ed y salvo un sue\u00f1o intranquilo la primera noche despu\u00e9s me adapt\u00e9 genial. \u00bfPero hay formas de evitar este s\u00edndrome?<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-277 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/03\/jet_lag.jpg\" alt=\"jet_lag\" width=\"370\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/03\/jet_lag.jpg 370w, https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/03\/jet_lag-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/03\/jet_lag-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 370px) 100vw, 370px\" \/><\/p>\n<p>Bueno, depende mucho de cada persona, es cierto, pero aqu\u00ed van algunos <strong>consejos<\/strong>: evita el alcohol y la cafe\u00edna porque no producen sue\u00f1o y pueden prolongar los s\u00edntomas del jetlag, bebe mucha agua, come todas las comidas que te sirvan en el avi\u00f3n y si puedes, come frutas y verduras. Con respecto a dormir sabemos que es dif\u00edcil dormir c\u00f3modo en clase turista (\u00a1he visto cada posici\u00f3n!), pero usar tapones para los o\u00eddos ayuda, lo mismo la almohada, el antifaz para lograr oscuridad y claro, seguir las instrucciones de las azafatas tambi\u00e9n pues ellas cierran y abren las ventanillas logrando noches forzadas, por ejemplo, y por \u00faltimo, lleva siempre ropa c\u00f3moda y camina un poco por el avi\u00f3n.<\/p>\n<p>Y una vez en tu destino, para <strong>adaptarte <\/strong>mejor al nuevo huso horario sal a caminar a la calle para que el sol te de en el cuerpo y se reprograme as\u00ed el reloj interno, no duermas siestas durante el d\u00eda para llegar cansado a la noche y si tienes paciencia, pues un poco de relajaci\u00f3n o meditaci\u00f3n siempre ayuda. Sino haz como yo, camina mucho todo el d\u00eda, visita museos, parques y tiendas y despu\u00e9s no hay caso, te caes redondo en cualquier cama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El viaje en avi\u00f3n m\u00e1s largo de toda mi vida fue a Jap\u00f3n. Sal\u00ed un jueves por la tarde de mi pa\u00eds y llegu\u00e9 el s\u00e1bado a la tarde horario japon\u00e9s. Fue un viaje de 25 horas, m\u00e1s o menos, con tantas tardes, ma\u00f1anas y noches que ya ni recuerdo c\u00f3mo lo sobrellev\u00e9. Al llegar, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[101,100,99],"class_list":["post-276","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trucos","tag-consejo","tag-evitar","tag-jet-lag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.deviajesbaratos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}